春节，各家各户张灯结彩，阖家团圆。在这个喜庆的日子里，大家千万不能忽视了自己和家人身体健康的问题。襄阳市中医药学会专家、市中医医院副主任医师双晓萍对节日期间如何健康安全地居家生活提出了专业性建议。

问：冬季应如何防护来避免心脑血管疾病的发作？

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率也是急剧上升。低温加重心绞痛、心肌梗死，诱发脑出血、脑梗塞。

以下四个方面要尤其注意：

1.有基础病史（高血压、糖尿病等）的人一定遵医嘱，按时吃药，不要擅自停药；

2.注意避寒保暖。外出时，注意背部的保暖，注意保护耳、鼻、手、脚等远离心脏的部位，老年人冬季最好护好前胸后背；

3.起居养生顺应四时变化而养“藏”，适当调整作息时间，早睡晚起，以助阳气闭藏、精气充养。首先，要保证充足的睡眠。此外，对于有晨练习惯的人来说，最好把锻炼的时间安排在日出后或者午后，到户外锻炼时，要特别注意提前做好热身运动；

4.保持情绪的稳定，管理好自己的情绪。

问：冬季应如何避免发生一氧化碳中毒？如果发生一氧化碳中毒，应如何自救和他救？

一氧化碳中毒机理是一氧化碳与血红蛋白的亲合力比氧与血红蛋白的亲合力高200～300倍，所以一氧化碳极易与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，从而使血红蛋白丧失携氧的能力和作用，造成组织窒息，对大脑皮质的影响最为严重。一氧化碳是一种无色、无味的气体。

下面是一氧化碳中毒高发的场景：

1.天然气热水器淋浴时，排气不畅的情况；

2.在密闭空间中煤炉取暖；

3.灶具连续打火未点燃时；

4.冬季在车库内发动汽车或开动车内空调后在车内睡觉；

5.使用煤炉加温的塑料大棚；

6.使用木炭的火锅店。

发生一氧化碳中毒后的应急措施：

1.自救。当出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、乏力、嗜睡等轻度中毒症状时，要设法离开现场，呼吸新鲜空气，并呼叫他人速来相助。

2.他救。一旦发现中毒者，救助者应用湿毛巾捂住口鼻进入室内，立即打开门窗通风，迅速将病人转移到通风保暖处平卧，解开衣领及腰带以利其呼吸顺畅。同时呼叫救护车，随时准备送往有高压氧舱的医院抢救。如病人已昏迷，应将其头部偏向一侧，以防窒息；如有呕吐，应及时清理口鼻内的分泌物；如有窒息立即进行人工呼吸和胸外心脏按压；如发现是燃气泄漏，应立即关闭灶具开关，切勿开关电器和使用明火，以免引起爆炸。

问：冬季居家运动量较小，请问有什么推荐的锻炼方式吗？

向大家推荐一个揉拍经络腧穴的保健操，有助于人体气机调畅，气血运通。

下面是穴位的具体位置：

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。该穴位主治：头痛，眩晕，休克，高血压，脱肛等。

肩中俞:在背部，在第7颈椎棘突下，旁开2寸。该穴位主治：咳嗽，气喘，唾血，项强，肩背疼痛等。

臂臑：在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髃连线上，曲池上7寸。该穴位主治：肩臂疼痛，颈项强急，瘿气，瘰疬，及肩关节周围炎，急性结膜炎等。

天枢：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。该穴位主治：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经。

阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。该穴位主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛， 口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。

为便于记忆，保健操还有一个口诀：

百会督脉升阳气，交叉拍打肩中俞，臂臑侧走大肠经，左十右十揉天枢，按压胆经阳陵泉。

在春节居家期间，不仅要快快乐乐地享受假期时光，更要健健康康地过大年，和亲朋好友们拥有一个安康祥和的新年。

资料来源：襄阳日报

转自襄阳科协微信公众号